Équipe de natation saisonnière (SST) et équipe de natation préparatoire au lycée (HSP)

Le programme ÉQUIPE DE NATATION SAISONNIÈRE (SST), comme l'ÉQUIPE DE PRÉPARATION HS (HSP), est conçu pour présenter les quatre (4) nages de compétition, les départs, les virages et les transitions IM aux nageurs qui sont nouveaux dans le sport ou qui recherchent simplement une offre saisonnière (été UNIQUEMENT).

SAISON ESTIVALE → Du 3 juin au 26 juillet

En raison des différences d'âge, nous nous divisons en deux (2) groupes SST et HSP :

- Le SST est destiné aux nageurs plus jeunes et plus récents ayant moins d'expérience en piscine.

- Le HSP est destiné aux nageurs plus âgés et plus expérimentés.

Tous les cours et formations se déroulent dans une atmosphère amusante, bienveillante et positive.

HORAIRE D'ÉTÉ seulement :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Le SST se réunit du lundi au jeudi, de 17h00 à 17h45.

- Le HSP se réunit du lundi au jeudi, de 17h45 à 19h00.

SST ÂGES : 5 – 12 ans

HSP ÂGES : 12 à 17 ans

GROUPE LIMITÉ à : 30 Participants

(combinaison SST et HSP)

Inscription OBLIGATOIRE : Inscription AAU

(Inclus dans les frais d'inscription à la FAA)

CONDITIONS D'ADMISSION :

Basé sur les performances :

- Capacité à nager en nage libre, avec une respiration rythmée, sur au moins vingt-cinq (25) mètres.

ASSIDUITÉ : La présence est recommandée 3 fois par semaine pour une adaptation optimale (pas d'exigence de présence minimale).

RENCONTRES : Des rencontres locales sont proposées tout au long de la saison estivale.

Calendrier des entraînements actuels ici

Groupe Gray (I et II)

Le groupe d’entraînement GRAY représente le premier point d’entrée dans l’enseignement et la formation à la natation tout au long de l’année.

L’objectif du programme est d’inculquer les fondamentaux appropriés des quatre (4) nages de compétition à l’athlète dans une atmosphère amusante et bienveillante.

Il est divisé en deux (2) étapes ; GRAY I et GRAY II :

- GRAY I se concentre sur les mouvements à axe long (nage libre et dos crawlé)

- GRAY II se concentre sur les nages à axe court (papillon et brasse).

GRAY II comprendra également des compétences compétitives plus avancées telles que les départs de course, les virages, les transitions, etc.

Une formation structurée, à la fois dans l’eau et sur la terre ferme, est également introduite à cette phase.

HORAIRE AUTOMNE ET PRINTEMPS :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Du lundi au jeudi, de 17h00 à 18h20.

Terre aride :

- Une partie de ce temps est consacrée à l'entraînement au sec, à la pré-rééducation et aux étirements.

HORAIRE D'ÉTÉ :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Du lundi au jeudi, de 17h00 à 18h20.

Terre aride :

- Une partie de ce temps est consacrée à l'entraînement au sec, à la pré-rééducation et aux étirements.

ÂGES : 5 - 12 ans

GROUPE LIMITÉ à : 30 Participants

(combiné I et II)

Inscription OBLIGATOIRE : Inscription AAU

(Inscription USAS nécessaire si vous participez aux compétitions de natation USA)

CONDITIONS D'ADMISSION (GRIS I) :

Basé sur les performances :

- Capacité à nager en nage libre, avec une respiration rythmique, sur au moins vingt-cinq (25) mètres sans aide et avec la recommandation de l'entraîneur.

CONDITIONS D'ADMISSION (BLEU II) :

Basé sur les performances :

- Peut effectuer une nage libre et dos crawlé de 50 mètres avec une bonne technique rythmique et de la confiance.

ASSIDUITÉ : La présence est recommandée 3 fois par semaine pour une adaptation optimale (pas d'exigence de présence minimale).

RENCONTRE : Les participants du groupe GRIS auront une variété d'opportunités de compétition locales tout au long de l'année.

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Groupe Bleu (I et II)

Le groupe BLUE a pour objectif de préparer les nageurs à une pratique sportive réussie à long terme. En plus de travailler sur les aspects techniques du sport, des composantes tactiques, physiologiques et psychologiques sont introduites.

- BLUE I est conçu pour assurer la transition des nageurs de nos programmes de développement (GRAY I & II, SSL) vers nos programmes de groupes d'âge toute l'année.

- BLUE II aide à préparer les nageurs aux exigences de nos groupes d'entraînement SENIOR et DE DÉVELOPPEMENT NATIONAL.

La formation structurée s’intensifie et l’accent est mis sur la réussite des compétitions au niveau national.

HORAIRE AUTOMNE ET PRINTEMPS :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Du lundi au vendredi, de 17h00 à 19h00.

Terre aride :

- Une partie de ce temps est consacrée à l'entraînement au sec, à la pré-rééducation, aux étirements et à l'entraînement mental.

HORAIRE D'ÉTÉ :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Du lundi au vendredi, de 17h00 à 19h00.

Terre aride :

- Une partie de ce temps est consacrée à l'entraînement au sec, à la pré-rééducation, aux étirements et à l'entraînement mental.



ÂGES : 6 – 13 ans

GROUPE LIMITÉ à : 30 Participants

(combiné I et II)

Inscription OBLIGATOIRE : Inscription AAU

(Inscription USAS nécessaire si vous participez aux compétitions de natation USA)

CONDITIONS D'ADMISSION (BLEU I) :

Basé sur les performances :

- Deux (2) fois USA Swimming 10 et U « B »

Ensembles basés sur la formation :

- 6x 50 de CHAQUE NAGE (NATATION ET COUP DE PIED) avec un minimum de repos (10 sec. MAX.) → Maintenir une bonne forme

CONDITIONS D'ADMISSION (BLEU II) :

Basé sur les performances :

- Deux (2) temps USA Swimming 10 et U « B » et recommandation de l'entraîneur

Ensembles basés sur la formation :

- 4x 200 QNI à 3:50

- 7x 100 COUP DE PIED à 2:15

- 10x 100 FR à 1:45

ASSIDUITÉ : La présence est recommandée au moins quatre (4) fois par semaine pour une adaptation optimale (aucune exigence de présence minimale)

RENCONTRES : Des compétitions de natation seront proposées localement, ainsi que dans toute la région et l'État.

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Groupe des aînés

Notre groupe SENIOR est conçu pour donner aux nageurs qui sont arrivés au sport tard, ou qui ne veulent pas répondre aux exigences des programmes NATIONAL DE DÉVELOPPEMENT ou NATIONAL, une place dans le sport.

Ce groupe est idéal pour ceux qui ne sont pas prêts à s'engager pleinement dans le sport mais qui souhaitent un moyen de grandir et de rester en forme ou de se préparer pour leur saison de natation au lycée.

Les nageurs SENIORS ont la possibilité de passer éventuellement au groupe de DÉVELOPPEMENT NATIONAL lorsqu'ils remplissent les conditions d'admission.

HORAIRE AUTOMNE ET PRINTEMPS :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Du lundi au vendredi, de 17h00 à 18h30

Terres arides : Aucune

HORAIRE D'ÉTÉ :

- Du lundi au vendredi, de 7h00 à 9h30 Dans l'eau.

- Terre sèche, de 9h45 à 11h00.

- Les entraînements de l'après-midi, axés sur les aspects techniques des coups, sont proposés les lundis et vendredis, de 17h00 à 19h00.

- Les samedis sont offerts de 10h00 à 12h45 (comprend 45 minutes de terrain sec/humide).

Terres arides : Aucune

ÂGES : 14 ans et plus

GROUPE LIMITÉ à : 24 Participants

Inscription OBLIGATOIRE :

Inscription USAS et AAU

CONDITIONS D'ADMISSION :

Basé sur les performances :

- Deux (2) fois USA Swimming 11-12 « A » ou recommandation de l'entraîneur

Ensembles basés sur la formation :

- 4x 200 QNI à 3:50

- 7x 100 COUP DE PIED à 2:15

- 10x 100 FR à 1:45

ASSIDUITÉ : La présence est recommandée au moins trois (3) fois par semaine pour une adaptation optimale (aucune exigence de présence minimale).

RENCONTRES : Les participants du groupe senior auront une variété d'opportunités de compétition locales tout au long de la saison.

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Groupe de développement national

Le but du groupe de DÉVELOPPEMENT NATIONAL (anciennement connu sous le nom de Groupe Rouge) est de préparer les nageurs à une participation réussie à long terme dans le sport de la natation. Ce programme est conçu pour les nageurs qui prennent leur sport au sérieux.

En plus de travailler les aspects techniques du sport, les composantes tactiques, physiologiques et psychologiques sont également mises en avant.

L'entraînement structuré augmente avec des options matinales, sur le terrain et en clinique et l'accent est mis sur la réussite des compétitions au niveau de l'État et au-delà.

HORAIRE AUTOMNE ET PRINTEMPS :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Du lundi au vendredi de 17h00 à 19h00, avec …

… 30 min. Possibilités d’entraînement hors de l’eau disponibles avant ou après l’entraînement dans l’eau.

- Les entraînements matinaux, axés sur l'endurance et la puissance spécifiques de la natation, sont offerts quatre (4) jours de semaine, du mardi au vendredi, de 5h30 à 6h45.

- Les samedis sont offerts de 10h00 à 12h45 (comprend 45 minutes de terrain sec/humide).



HORAIRE D'ÉTÉ :

- Du lundi au vendredi, de 7h00 à 9h30 Dans l'eau.

- Terre sèche, de 9h45 à 11h00.

- Les entraînements de l'après-midi, axés sur les aspects techniques des coups, sont proposés les lundis et vendredis, de 17h00 à 19h00.

- Les samedis sont offerts de 10h00 à 12h45 (comprend 45 minutes de terrain sec/humide).

ÂGES : Généralement 12 à 18 ans

(9 ans et plus à la discrétion des entraîneurs)

GROUPE LIMITÉ à : 32 Participants

Inscription OBLIGATOIRE : Inscription USAS

(Inscription à l'AAU nécessaire si vous travaillez sur l'AVC avec l'entraîneur Eddie)

CONDITIONS D'ADMISSION :

Basé sur les performances :

- Deux (2) fois USA Swimming 11-12 « A » ou recommandation de l'entraîneur

Ensembles basés sur la formation :

- 6x 200 QNI à 3:20

- 8x 100 COUP DE PIED à 2:00

- 16x 100 FR à 1:30

… et l’un des ensembles suivants…

- 20x 100 FR à 1:20

- 20x 100 BA à 1h30

- 20x 100 BR à 1:40

- 20x 100 VOLS à 1:30

PRÉSENCE : Tous ces entraînements sont facultatifs à ce niveau, mais nous espérons que ceux qui souhaitent intégrer le groupe NATIONAL parleront avec leurs entraîneurs pour planifier une stratégie afin de les préparer aux exigences du programme NATIONAL.

RENCONTRES : Des compétitions de natation seront proposées localement, ainsi que dans tout l'État et à l'échelle nationale.

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Groupe des diplômés du Collège

Notre groupe d'élite COLLÈGE/POST-DIPLÔME est composé de nageurs de haut niveau avec des ambitions extrêmement élevées et un engagement très fort pour réussir au niveau universitaire et international. Les objectifs comprennent : les essais olympiques, les compétitions internationales de haut niveau, les championnats nationaux seniors, ainsi que la préparation des championnats NCAA et de conférence de l'année prochaine.

L'admission à ce groupe sera basée sur, mais sans s'y limiter, la présence, les capacités et la volonté de changement. Ce groupe se concentre sur les besoins de chaque athlète pour exceller dans le sport. Les pratiques incluent tous les aspects d'un entraînement sophistiqué et moderne, notamment : les exercices au sol et les poids.

Les horaires d'entraînement varient selon les étudiants de troisième cycle (en fonction de leur travail ou de leurs autres engagements). Les horaires et le programme varient selon le groupe d'entraînement individuel.

La participation à ce programme se fait uniquement sur invitation. Veuillez nous contacter pour discuter de vos objectifs personnels et de votre situation.

HORAIRE D'AUTOMNE ET DE PRINTEMPS (GROUPE À L'ANNÉE) :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Du lundi au vendredi de 17h00 à 19h00, avec …

… 30 min. Possibilités d’entraînement hors de l’eau disponibles avant ou après l’entraînement dans l’eau.

- Les entraînements matinaux, axés sur l'endurance et la puissance spécifiques de la natation, sont offerts quatre (4) jours de semaine, du mardi au vendredi, de 5h30 à 6h45.

- Les samedis sont offerts de 10h00 à 12h45 (comprend 45 minutes de terrain sec/humide).

HORAIRE D'ÉTÉ (GROUPE À L'ANNÉE) :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Du lundi au vendredi, de (6h30)7h00 à 9h30.

- Terre sèche, de 9h45 à 11h00.

- Les entraînements de l'après-midi, axés sur les aspects techniques des coups, sont proposés les lundis et vendredis, de 17h00 à 19h00.

- Les samedis sont offerts de 10h00 à 12h45 (comprend 45 minutes de terrain sec/humide).

ÉTÉ (UNIQUEMENT) Nageur universitaire :

(Nous travaillerons selon votre horaire de travail/stage)

- Du lundi au vendredi, de (6h30)7h00 à 9h30

- Le samedi, de 8h à 10h

- Possibilités de poids disponibles MO, WE, FR (pour l'équipe FAU uniquement pour le moment)

- Opportunités en terres arides disponibles tous les jours, de 9h45 à 11h00.

- Les entraînements de l'après-midi, axés sur les aspects techniques des nages, sont proposés les lundis et vendredis, de 17h00 à 19h00 (peuvent être proposés du lundi au mercredi (ven) de 13h00 à 14h30, selon le nombre de nageurs).

ÂGES : 17 ans et plus

GROUPE LIMITÉ à : 40 Participants

Inscription OBLIGATOIRE : Inscription USAS

CONDITIONS D'ADMISSION :

Basé sur les performances :

- Deux (2) fois « AA » en natation aux États-Unis 17-18

Ensembles basés sur la formation :

- 4x 400 QNI à 6:00

- 12x 100 COUP DE PIED à 1:50

- 24x 100 FR à 1h20

… et l’un des ensembles suivants…

- 24x 100 FR @1:10

- 24x 100 BA à 1:20

- 24x 100 BR à 1h30

- 24x 100 VOLS à 1:20

PRÉSENCE : La présence est attendue à toutes les séances, sauf circonstances individuelles extrêmes.

RENCONTRES : Des compétitions de natation seront proposées localement, ainsi que dans tout l'État et à l'échelle nationale.

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Groupe national

Notre groupe national est structuré pour offrir la formation et la préparation de haut niveau nécessaires au succès sur la scène nationale et internationale. Les participants à ce groupe doivent avoir l'expérience et l'état d'esprit nécessaires pour s'entraîner et être les meilleurs, jour après jour.

L'objectif de notre groupe national est de concourir avec succès aux plus hauts niveaux du sport. La plupart des membres de ce groupe se disputent des places dans nos équipes nationales ou dans celles d'autres pays. Il s'agit d'un environnement d'élite où les athlètes et les entraîneurs disposent de tous les outils possibles pour atteindre leurs objectifs les plus ambitieux.

La participation à ce programme se fait sur invitation uniquement.

HORAIRE AUTOMNE ET PRINTEMPS :

Des séances d’entraînement dans l’eau sont proposées :

- Du lundi au vendredi de 17h00 à 19h00, avec …

… 30 min. Possibilités d’entraînement hors de l’eau disponibles avant ou après l’entraînement dans l’eau.

- Les entraînements matinaux, axés sur l'endurance et la puissance spécifiques de la natation, sont proposés quatre (4) jours de semaine, du mardi au vendredi, de 5h30 à 6h45.

- Les samedis sont offerts de 10h00 à 12h45 et comprennent quarante-cinq (45) minutes de terrain sec et/ou humide.

HORAIRE D'ÉTÉ :

- Du lundi au vendredi, de 7h00 à 9h30 Dans l'eau.

- Terre sèche, de 9h45 à 11h00.

- Les entraînements de l'après-midi, axés sur les aspects techniques des coups, sont proposés les lundis et vendredis, de 17h00 à 19h00.

- Les samedis sont offerts de 10h00 à 12h45 (comprend 45 minutes de terrain sec/humide).

ÂGES : 13 ans et plus

GROUPE LIMITÉ à : 16 Participants

Inscription OBLIGATOIRE : Inscription USAS

CONDITIONS D'ADMISSION :

Basé sur les performances :

- Deux (2) fois « AA » en natation aux États-Unis 17-18

Ensembles basés sur la formation :

- 4x 400 QNI à 6:00

- 12x 100 COUP DE PIED à 1:50

- 24x 100 FR à 1h20

… et l’un des ensembles suivants…

- 24x 100 FR @1:10

- 24x 100 BA à 1:20

- 24x 100 BR à 1h30

- 24x 100 VOLS à 1:20

PRÉSENCE : La présence est attendue à toutes les séances, sauf circonstances individuelles extrêmes.

RENCONTRES : Des compétitions de natation seront proposées localement, ainsi que dans tout l'État et à l'échelle nationale.

Calendrier des entraînements actuels ici